ଏହି ଦୁନିଆରେ ଏମିତି କୌଣସି ବି ମଣିଷ ନଥିବ,ଯିଏ ଏହା ଚାହୁଁଥିବ କି ସେ ଶୀଘ୍ର ବୁଢା ନଜର ଆସିବ । ସମସ୍ତେ ୟଙ୍ଗ ଆଉ ଫିଟ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି । ଲୋକ ଏହା ଚାହାନ୍ତି କି ସେ ନିଜ ବୟସ ଠାରୁ କିଛି ବର୍ଷ କମ୍ ହିଁ ଦେଖାଯାଆନ୍ତୁ । ଲୋକ ତାଙ୍କ ଚେହରାରେ ବୟସର ରେଖା ଲୁ-ଚେଇ-ବା ପାଇଁ ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ମ-ହ-ଙ୍ଗା ମ-ହ-ଙ୍ଗା କ୍ରିମ ଏବଂ ମଶ୍ଚରାଇଜରର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବୁଢା ହେବାକୁ ଲାଗୁ,ସେତେବେଳେ ଆମ ଚେହେରାର କିଛି ଅଂଶରେ ବୟସର ପ୍ରଭାବ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିବାକୁ ଲାଗେ ।
ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ବଢୁଥିବା ବୟସର ପ୍ରଭାବ ନଦେଖାଯାଉ,ସେଥିପାଇଁ ସେ ଯୋଗ ଆଉ ସଠିକ ଖାଦ୍ୟ ପେୟର ସାହାରା ନେଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ତାଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସର ଅଂଶ ବନେଇ ନିଅନ୍ତି । କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଏମିତି ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ,ଯାହା ଆମକୁ ଫିଟ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏଜିଙ୍ଗ ପ୍ରୋସେସ କୁ ଆହୁରି ଦ୍ରୁ-ତ କରିଦିଏ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଖରାପ ପ୍ର-ଭା-ବ ପଡିଥାଏ,ଏହି କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ କାରଣରୁ ଲୋକ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ହିଁ ବୁଢା ଦେଖାଯାନ୍ତି ।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ବୁଢା ହେବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି,ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯେତେ ଜଲ୍ଦି ହେବ ସେତେ ଜଲ୍ଦି କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଛାଡିବାକୁ ହେବ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲେଖା ମାଧ୍ୟମରେ ସେହି ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ବୁଢା ବନେଇଦିଏ । ଯେତେ ଜଲ୍ଦି ହେଇପାରିବ ଆପଣ ଏଥିରେ ସୁଧାର କରନ୍ତୁ ।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର କରିଦେବ ବୁଢା ;-
ଫିଜିକାଲ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା –
ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଇଛି କି ଲୋକ ଫିଜିକାଲ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟି କୁ ଅଣଦେଖା କରିଦିଅନ୍ତି । ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ମଣିଷକୁ ଶାରୀ-ରିକ ରୂପରେ ଅନେକ ବେମାରୀର ଶି-କା-ର କରିଦେଇ ପାରେ । ଏଥିରେ ଏଜିଙ୍ଗ ପ୍ରୋସେସ ମନକୁ ମନ ଦ୍ରୁତ ହୋଇଯାଏ ।
ଯଦି କୌଣସି ମଣିଷ ଲଗାତାର ବସିରହିଥାଏ ଏବଂ ସେ ଫିଜିକାଲ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟି କରେ ନାହିଁ ତେବେ ସେ ମୋଟା ହେବାକୁ କଗିଥାଏ । ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ତାଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାରୀ-ରିକ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ ।
ମାନ-ସିକ ଚାପ ନେବା ;-
ଅଧିକ ଚାପ ନେବା କାରଣରୁ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଆପଣ ମାନେ ତ ନିଶ୍ଚିତ ଶୁଣିଥିବେ କି ଚିନ୍ତା ଚିତା ସମାନ ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି,ତେବେ ଏଥିରେ ଆପଣ ବହୁତ ଜଲ୍ଦି ବୁଢା ହେବାକୁ ଲାଗନ୍ତି । ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ଚାପ ନିଏ,ସେ ମାନସିକ କିମ୍ୱା ଶାରୀ-ରିକ ବିମାରି ର ଶି-କା-ର ସହଜରେ ହୋଇପାରେ ।
ଷ୍ଟ୍ରେସ କୁ ଗୋଟିଏ ସାଇଲେଣ୍ଟ କିଲର ରୂପ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ,ଯାହା ବହୁତ ଖତରନାକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଯବାନ ହୋଇ ରୁହନ୍ତୁ,ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ଚାପ ନେବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନନେବା :-
ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେଇପାରିନାହିଁ,ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଗୋଟିଏ ବହୁତ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ । ପୁରା ନିଦ ନନେବା କାରଣରୁ ଚାପ ବଢିଥାଏ । ଯଦି ଲଗାତାର ନିଦ ପୁରା ନହୁଏ ତେବେ ଏହା ଆମର ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା ଆମକୁ ଜଲ୍ଦି ବୁଢା ଦେଖାଇବାକୁ ଲାଗେ । ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅସୁବିଧା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଛି । ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତି,ତେବେ ଏହା ଯୁବକ ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ମଧ୍ୟ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ ।
ଧ୍ରୁମପାନ ଏବଂ ମ-ଦ୍ୟପା-ନ :-
ଏହା ପ୍ରାୟତ ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି,ଯାହାଙ୍କୁ ଟିକିଏ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ସେମାନେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ମ-ଦ୍ୟପା-ନ, ସିଗା-ରେଟ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ । ଯଦି ଏହି ବି-ଷା-କ୍ତ ପଦାର୍ଥ କ୍ରମାଗତ ଏବଂ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆମକୁ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଆଡକୁ ଠେଲିପାରେ । ଅଧିକାଂଶ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଧାରା ଅତି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଥିବା ପରି ମନେହୁଏ । ସର୍ବଦା ଧୂ-ମପା-ନ ଏବଂ ମ-ଦ୍ୟପା-ନ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ ।
ଖାଇବା ପିଇବାର ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ :-
ଯଦି ଆମର ଡାଏଟ୍ ଠିକ୍ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀର ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ବୁଢା ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ସୋଡା ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇସାରିଛି । ଭୁଲ ଖାଇବା କାରଣରୁ, ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗର ଆ-ଶ-ଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଯୁବକ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବ ।
